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米乐官网:吃个明白 麦当劳不会告诉你这些

浏览次数: 46 发布日期: 2023-11-21 16:44:02 来源:米乐电竞 作者:米乐官网

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  在国内各大写字楼和小区,你不想到处找饭吃时,麦当劳、肯德基是一个不错的选择,方便、快速、不难吃。我们一年中总要吃几次这样大众餐饮连锁品牌,即使我们都知道它们的食物热量不低,但具体的热量和营养含量,中国的麦当劳官方才不会告诉你。我从澳大利亚麦当劳官网(2016.7.12更新的数据)查阅了每种食物的热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪比例,在这里和大家伙儿一起来分享。如果你想控制饮食的热量、想知道多大运动量才够消化所吃的食物,这篇文章应该会对你有帮助。

  这款汉堡有432卡热量,碳水化合物38g,蛋白质含量19g,脂肪21.9g。假设你你体重70kg(下文计算跑量也是以这个体重为基础),慢跑九公里消耗的热量,等于这个汉堡所含的热量。

  别看它是鱼肉做的,脂肪和热量实际上并不低,你再看看里面的芝士和沙拉酱!它有339卡热量,含碳水32.3g(含糖),蛋白质15.7g,脂肪15.3g。你跑七公里有可能可以消耗完这个汉堡的热量。

  这款汉堡有521卡热量,双层双份,好像热量并没有加倍呀。吃完它,你等于吃下了碳水化合物37.4g,蛋白质26.9g,脂肪28.6g。要征服巨无霸的热量,你慢跑10公里大概就够了。汉堡长成这样,一看就不是好惹的,有些人吃完它,需要很多力气呢,这也要消耗能量。曾经有人在国外麦当劳,看过一个壮汉推门入,要了八个巨无霸,掰开面包,只吃里面的肉饼……

  看起来就很寒酸有没有,真的牛肉汉堡比图片中的还更袖珍。它是所有汉堡里热量最低的,也是最不容易吃饱的。柏龄身为资深麦当劳试吃员,小时候去麦当劳,似乎只能找到这种汉堡吃。它只有252卡热量,33.1g碳水化合物,13.4g蛋白质,9.4g脂肪。你跑五公里有可能可以消耗完这个汉堡的热量(这样想想也很亏啊)。

  这款汉堡有302卡热量,比起上一款汉堡多加了一份芝士。碳水化合物和糖类含量共28.3g,蛋白质含量16.2g,脂肪含量13.2g。你跑六公里有可能可以消耗完它的热量。

  算是上一款汉堡的威力加强版。它有449卡热量,碳水化合物和糖类含量共34.3g,蛋白质含量27.2g,脂肪含量24.4g。你跑九公里有可能可以消耗完这个汉堡的热量-芝士就是力量这句话至少在麦当劳是正确的!

  这款汉堡在国外的网站上查不到,似乎中国。根据国内一些网站统计,这它的热量在300-350卡之间,碳水化合物和糖类含量未知,蛋白质含量未知,脂肪含量13g(大概接近吉士汉堡)。你跑大概七公里,可以消耗完这个汉堡的热量。

  这款汉堡有570卡的热量,含有49g碳水化合物,23g蛋白质,20g脂肪。这款汉堡绝大多数都是碳水化合物含量最高的,因为汉堡肉馅外面有一层厚厚的面粉。

  中薯的热量是297卡,碳水化合物含量33.9g,蛋白质含量4.7g,脂肪含量15g。大薯的热量是336卡,41.7g碳水化合物,5.8g蛋白质,18.5g脂肪。

  六块麦乐鸡块的热量是265卡,碳水化合物含量17.1g,蛋白质含量14.6g,脂肪含量15.2g。国内门店一般是一份装五块给你(怎么比国外少呢)。

  国外似乎没有麦辣鸡翅这个东东,似乎只有中国才有?有朋友曾说麦辣鸡翅是上海能吃到的最辣的菜。它的热量和营养不是特别准,薄荷网给出的数据是一对麦辣鸡翅223卡,碳水化合物12.8g,蛋白质19.4g,脂肪23g。

  我忍不住吐槽一下,这个鸡排真的是又难吃,又上火……还没什么肉,面粉味实足。这是国内今年才推的新品,目前还没有权威的机构给出麦当劳鸡排的具体热量和营养成分。个人推测其蛋白质含量比麦乐鸡块低。加上它用那么多面粉和油,估计热量会比麦乐鸡块高。

  麦当劳对它的描述为:香酥表皮裹以嫩滑多汁的大块鸡腿肉,带来无比满足!也有很多人觉得这是麦当劳中最好吃的单品。但是很难来想象外面一层油炸面粉的热量有多高,有很多网站显示它的热量 273 千卡,脂肪 18 克。虽然大家都在吐槽它的鸡腿真的是越来越小了,但也抵不住它的热量噢。

  玉米杯分为大杯和小杯,大杯的热量是110千卡,碳水化合物是17g,蛋白质是4g,脂肪是2g;小杯的热量是70千卡,碳水化合物是11g,蛋白质是2g,脂肪是1g。虽然说它的热量比汉堡,鸡腿,鸡排类低,但也不建议多吃,毕竟玉米是细粮,高gi的食物,多吃易长胖。

  很多套餐的标配,你喝下一杯中杯可乐,等于喝下了146卡热量,而大杯可乐的热量是224卡。多喝几杯相当于吃完了一个巨无霸了。

  果汁的热量是187卡,糖水化合物42.6g,基本上果汁或者可乐一杯下肚,血糖就开始飙升了。

  巧克力圣代的热量是347卡,里面居然也还有6.9g蛋白质,剩下的都是脂肪和糖份了。

  曲奇味的麦旋风,热量319卡,50.8g的碳水化合物,7.2g蛋白质,11.7g脂肪。

  甜筒冰淇淋热量146卡,碳水化合物22g,蛋白质含量3.9g,脂肪4.6g。

  作为资深麦当劳试吃员,柏龄我查询完了麦当劳的食物热量和营养成分表,感觉平常摄入的麦当劳里真的感觉有好多的热量……吓坏了。

  很多人认为麦当劳、肯德基这类洋快餐中,最不健康的是汉堡类的食品,但其实并非如此。虽然汉堡类的食品缺乏果蔬纤维和维生素,但从食物成份中不难发现汉堡类的食品碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例并不算严重失衡,还不能被称之为「垃圾食品」。我们每餐的碳水化合物摄入只要低于50g,就不容易引起血糖的迅速波动。而单个汉堡的碳水化合物的量一般都未达到50g。

  在洋快餐中,我们真正需要警惕的是薯条、酱料、含糖饮料和甜点这四类食品。我们吃的一份套餐中如果除了汉堡,还加入了薯条和可乐,以及不少的酱料,那么我们这一餐的碳水化合物和脂肪摄入就能够说是严重超标了。这时候,这一餐才是真正意义上的「垃圾食品」。

  薯条是真正意义上的高GI食物,当我们吃下一份汉堡外加一份薯条的时候,往往也代表着我们的血糖即将迅速升高。吃下去的所有薯条,都将转换成可被储存的热量,让我们长胖一圈又一圈。

  以麦当劳汉堡中的沙拉酱和千岛酱为例,一份沙拉酱有91卡热量、10g脂肪。一份千岛酱则有83卡热量,8g脂肪和3g碳水化合物,需要一位70kg体重的人跑两公里的路才能消耗掉这些热量。所以不要再叫服务员多给几包酱了。如果吃薯条和鸡块的时候多点了几份酱料,就等于多摄入了半个汉堡。

  像是可乐这类的饮料属于碳水化合物含量过高,除了糖分和磷之外, 几乎不含有人体所需要的其他营养成分。目前食物中磷已经过多, 而过多的磷会妨碍钙的吸收,促进钙的流失。膳食中有了粮食之 后,也不需要额外的糖分。能不喝,就不喝。

  优先考虑板烧鸡腿堡、双层牛肉堡。在碳水化合物、脂肪含量差不多的情况下,蛋白质含量会略高一些。它们的热量也会相对低一些。

  把薯条换成麦乐鸡块或者玉米杯,可乐可以换成零度可乐吧(治标不治本,代糖也是糖)

  在热量的摄入上,我们有可能可以看看下面的这个公式,就能对热量有一个直观的判断: