浏览次数： 76 发布日期： 2023-08-23 06:10:21 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  各种充溢构思和奋发向上的花式早餐DIY帖在美食论坛上出现，新浪人气博主YOYO的健康花式三明治，轻松运用预包装的面包制作出各种萌爆造型的养分三明治，卖相既充溢胃口和情味，又把养分和热量都计算得清清楚楚。你做好节后减肥大计了没？无妨拿点创意，从早餐开端。

  DIY达人简介：孙晓鹏，美食作家、国家一级养分师，出书《美人爱厨房》、《YOYO私房菜》、《YOYO烘焙甜品》、《畅游首尔》等。

  做法：把三明治白面包放入吐司炉加热；鸡蛋加盐、胡椒，摊入热锅中做成欧姆蛋；火鸡肉放入微波炉加热备用；把三明治对切，取一片涂上椰子酱，盖上面包再涂一层椰子酱，再盖上一片面包，再装点以热欧姆蛋、热火鸡肉，再调配黄瓜即可。

  热量算盘：这样一份鸡肉果香三明治的热量约等于398大卡，相当于一碗京彩肉粥热量的82%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的58%；相当于一盘什锦炒粉热量的50%。

  做法：把西红柿蔬菜面包放入吐司机加热，直到热面包外酥内软；把熏肉片放入微波炉加热备用。把热面包压成花形，取一片涂上香蕉叶酱，盖上一片热面包，再加上热熏肉片，再盖上一层面包，加鱼子酱，最终刺进一粒橄榄即可。

  热量算盘：西红柿蔬菜面包括丰厚的纤维素、西红柿红素和果酸，自身就比较健胃消食，促进消化，鱼子酱也有美肤成效，是美容减肥之选。而一份鱼子酱橄榄三明治的热量约等于355大卡，只相当于一碗京彩肉粥热量的73%。