浏览次数： 35 发布日期： 2024-01-18 05:06:55 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  ●挑选低热量三明治 吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会添加更多热量。

  其实，便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较低；假如有空，也能自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、西红柿，吃起来更爽口。

  ●多吃蔬菜沙拉 夏天是生果盛产期，一般人对生果没有戒心，会大吃特吃。事实上，生果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。

  ●鲜奶不能当水喝 夏天气候热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。可是已有研讨指出，高蛋白质会阻止钙的吸收。