一般商场上卖的全麦包，两块的热量大概是160kcal，糖类含量是30g，食物纤维含量是8g。有许多瘦身人士其实非常喜爱吃包，只需看清楚标签上面的注释，挑选比较合适的全麦面包，就能用它们做成三明治或是吐司，即便瘦身中也能饱受口福哦。可是要注意，不要被标签上写着的全麦([wholegrain]或是[wholewheat])所骗。要买一些上面写着“100%全麦”([100%wholegrain]或是[100%wholewheat])的。这些全麦面包每一块的热量都只在80～90kcal，白糖含量也会少于1g，食物纤维含量最少也会有2g，这样就能定心吃，不发胖了。
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