浏览次数： 55 发布日期： 2024-01-05 03:26:25 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  “爬完34层楼，感觉很好，运动起来，我们会变得更健康。”12月3日，来自北京大学人民医院内分泌科主任医师罗樱樱刚刚体验完第十届广州塔登高公开赛天梯组的登高活动，一脸兴奋。在接受记者正常采访时，她表示，目前我国肥胖人群越来越年轻化，而健康的生活方式，比如合理饮食和运动则能够大大减少肥胖症的发生。

  广州塔又称“小蛮腰”，体现了中国公众对美好身材的向往，同时，广州塔登高公开赛也表达了健康向上的积极寓意。这与中国肥胖大会启动的“蓝蜻蜓行动”倡导的“体重向下 健康向上” 的倡议不谋而合。据悉，活动发起“全民挑战：减重100吨”挑战，线上线下百万人参与，每人消耗300大卡，累计减重过百吨，呼吁全社会关注超重肥胖问题，重视体重管理。

  112层楼的高度，2738级楼梯，用脚丈量。12月3日，在第十届广州塔登高公开赛上，上千名登高爱好者汇聚在广州塔下，跃跃欲试。“我们全家都来了。”记者看到一个六口之家一大早就到了活动现场，小朋友更是激动，“爷爷奶奶爸爸和妈妈哥哥都是陪我来登高。”弟弟更是开心偎依在哥哥身边。

  父母热爱运动，带动孩子也参与到运动中来。在活动现场，记者还遇到一位5岁的小朋友，爸爸带着他参赛，而他自己也表示，“很有信心完成天梯组34层楼的比赛。”

  当然，现场也有不少白发苍苍的老年人参加活动，实际上，老年人通过参加体育锻炼，能够感受到更多来自家人、朋友以及社会别的部分的支持与关照，可以通过在社会中参加体育活动来获取更多帮助和支持，从而逐步提升自身幸福感。中国社会工作联合会副会长周冰接受记者正常采访时表示：“在健康中国战略和健康中国行动中，保持健康体重、关注自身的变化及预防超重和肥胖被作为控制健康危险因素的重要方面。基于此，一直以来，中国社会工作联合会提倡帮助肥胖的高危人群通过健康的饮食上的习惯、健康的运动方式来改善他们的健康的状态。目前，全社会都很重视运动，当有一些特殊人群需要运动时，我们联合会能够在一定程度上帮助他们，通过健康的生活方式改善他们的健康情况。”

  而爬楼梯是一项有氧运动，对强化心肺功能、增强下肢肌肉力量和改善体能都很有效，当然它也是一种方便快捷的减肥方法。据统计，爬楼梯30-60分钟，大多数成年人可以消耗200-400卡路里。因此，在城市中生活，为了保持健康体重，能够爬楼梯就能不用坐电梯啦。

  据《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》显示，按照我国超重和肥胖的BMI（身体质量指数）分类标准，1580万成年受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

  实际上，近些年来，我国肥胖人群不断增多，而且也出现了年轻化的趋势。罗樱樱向记者介绍：“现在内分泌门诊慢慢的变多的儿童出现肥胖问题。而运动是很好的减重以及降糖的方法，当体重下降超过15公斤时，80%以上的肥胖伴有糖尿病人群在两年内都可实现糖尿病的缓解。”

  目前为了减重，也出现了不少减重、减脂以及降糖的创新药，打一针或者口服药物就能达到治疗效果。对此，罗樱樱表示，减肥最核心的问题是解决自驱力的问题，必须得自己有主动、控制改善生活方式的意愿，而像营养调整、药物医治包括手术治疗等都是外力的驱动，只有帮助患者建立了健康的生活方式，才能实现长久的健康体重管理。

  另外，罗樱樱还强调，我们平时要留意中国居民平衡膳食宝塔，合理分配我们每天应吃的主要食物种类。据悉，在1600-2400kcal能量需要量水平下的一段时间内，建议成年人每人每天摄入谷类200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；另外，薯类50-100g，从能量角度，相当于15-35g大米。“切勿过于强调少碳水或者生酮饮食。购买食物的时候，也要留意营养标签，减肥就是要给摄入的热量留有缺口。”

  “据统计，因为肥胖不得不进行手术减重的患者，其BMI平均达到了37.59，所以很多人的肥胖程度远远超出了我们的想象，在临床上，我遇到过BMI60的病人，体重达到五百多斤。”中国肥胖大会秘书长、首都医科大学附属北京友谊医院普通外科中心医师李梦伊说。

  在《中国肥胖代谢外科数据库：2022年度报告》中指出，目前，肥胖代谢外科手术被认为是治疗肥胖及其相关疾病有效且安全的方法。该报告统计2022年中国肥胖代谢外科手术的开展情况，全国共181家医院有专职减重外科医生，共597位，全国减重手术量持续增加，录得总手术量27001例，其中袖状胃切除术23232例。

  与肥胖一起来的，不仅是脂肪，还有糖尿病、高血压、高血脂、心脏病……当BMI超过25即提示临床肥胖，超过27.5合并有代谢疾病需考虑减重手术。李梦伊表示，对于三级肥胖（BMI超过40）的人群，手术绝大多数都是最有效的减重方式了。

  研究发现，在三级肥胖人群中，随着体重指数的增加，总体死亡风险和大多数主要健康问题造成的死亡风险一直上升，特别是三级肥胖组死亡人数过多，主要是与心脏病、癌症和糖尿病等疾病有关。其中，体重指数为40.0-44.9的受试者，寿命损失了6.5年；体重指数为55.0-59.9的受试者，寿命损失了13.7年。