浏览次数： 11 发布日期： 2024-04-19 06:07:29 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  体检是不能吃早饭的，接近正午，小娅说，“我饿得走路像是脚要浮起来了。”浙大诺特养分中心的吴主任赶忙点菜，除了青菜，有虾有鱼还有红烧肉。本来做好茹素预备的小娅很是意外，我们“善解人意”地把肉移到她面前。

  瘦身时要吃得更好，才不容易饿。假如光吃青菜，饿得快，会添加零食摄入。不过，像马铃薯这类含淀粉高的，就不能吃了。

  低GI(血糖生成指数)饮食。意思是，吃不影响胰岛素排泄的食物，胰岛素过高就会阻止脂肪分化。能够吃瘦肉、虾、鸡蛋、黄瓜、生菜等。薯条、精密白面包、精制大米，都应操控。

  下午，浙大人体运动科学硕导董晓虹教师给小娅做了体能测验。成果发现，小娅的柔韧性、平衡感都不错，心肺功用暂时稍弱。运动方案要从漫步开端，每天2次，每次半个小时。

  对外发布“我要瘦身”，争夺外界监督。这一点，吴主任说小娅做得很棒，现在全杭州的朋友都知道她要瘦身了。

  早上6：30起床；7：30吃早饭；背食物热量表；运动半小时，做喜爱做的工作；11：30，吃中饭；下午，逛街、游西湖，玩，学习；17：30，吃晚饭；21：00，睡觉。

  这是最重要的。瘦身要有支撑才干成功，需求情投意合的朋友一同尽力。养分师小胡将和小娅住在一同，辅导她科学瘦身。小娅本身的尽力也很重要，安然承受自己的体型，高兴沉着地对待减重进程。