浏览次数： 80 发布日期： 2023-05-26 23:10:39 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  冬天的气候，一般会比较冰冷，人们的食欲大增，又不运动，就简单形成脂肪堆积。这个时分在饮食上就要削减主食的摄入，少吃一些米饭和面条，恰当的搭配着吃一些粗粮。

  粗粮中含有丰厚的膳食纤维和多种微量元素，能够养胃助消化，改进心血管功用。

  1：青菜、香菇、木耳和胡萝卜洗净之后放入热水锅中焯水，半分钟之后捞出从凉水里过一下，坚持蔬菜的翠绿色，挤干水分后切成末放入碗中;

  3：玉米粉挑选细一点的，口感会好一些，倒入大一点的盆内，将蔬菜丸子放入盆子中翻滚，使丸子外表裹上一层玉米粉，再用手略微握一握，这样玉米粉贴的更紧实;

  4：锅中放入热水，烧开之后将玉米菜团放入蒸锅中，蒸15分钟左右就能够了;

  2：取2个碗，打入鸡蛋，蛋清和蛋黄分隔装，蛋黄中参加牛奶、玉米油拌和均匀;

  5：将三分之一的蛋清倒入黑米糊中，Z字翻拌，再倒入剩余的蛋清，Z字翻拌均匀，盖上保鲜膜;

  6：锅中放水，烧开之后，将黑米糊放入蒸笼中大火蒸25分钟左右，再焖5分钟;

  3：将切好的南瓜和泡过的小米放入破壁机中，参加适量冰糖和适量的清水，挑选米糊形式，二十几分钟就能够喝了;

  4：取一个大碗，碗中参加200g面粉、5g白糖和3g酵母，拌和均匀，屡次少数的参加水，用筷子拌和至絮状;

  6：将发酵好的面团切成两半，一半参加紫薯泥，揉成润滑的面团，另一半参加紫薯丁，略微给它揉一揉，把紫薯和面团混合均匀;