浏览次数： 61 发布日期： 2023-05-18 14:10:01 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  面条和米饭都是咱们日常日子中最常食用的主食，因各地风俗习惯的不同，饮食习惯的差异，导致各地的喜爱也都不同，今日咱们就来讨论一下这两种食物的差异。

  关于想瘦身的人们来说，更多的是要注意平常的训练，坚持杰出的饮食习惯，合理调配膳食，关于主食来说，当然是挑选热量低的主食了。下面咱们对米饭和面条进行一下比照。

  先来看一下米饭，米饭大多都在南边食用，当然也有东北大米等，归于我国最具代表性的主食了。50克的生大米，可以制作出100克的熟大米，其热量大概在116千卡，其在人体内的吸收能力大约是70％。

  再来看一下面条，面条的品种更是繁复，宽面，细面，做法也都不同。100克的面条，大约是110千卡，面条的吸收率乃至比米饭还要高，可以到达71％至72％。所以说这两种主食在热量上的比照仍是差不多的。

  由于纯米饭或许精面粉做出来的面条的热量都相对较高，含有更多的碳水化合物。所以咱们不主张有瘦身意向的人食用。假如真要吃的话，咱们的引荐两种做法给咱们，可以有用的操控热量以及体重。

  引荐1：杂粮米饭 即不要食用纯米饭，在做米饭的时分可以参加荞麦、黑米、燕麦、大麦等杂粮谷物，还可以参加红豆、绿豆等豆类。这种做法不光可以下降热量，还可以补偿单纯吃米饭所形成的养分缺失，弥补不同的维生素和矿物质。一起添加肠胃活动，促进消化。这样才干更有利于瘦身。

  引荐2：粗粮面 关于喜爱吃面条的朋友，咱们更引荐食用粗粮面。并且这种面也是简略易做的，不需去外面购买。只需要在做面的是后加上粗粮粉即可，如荞麦粉，玉米粉，高粱粉等等。这样做出来的面条色泽更诱人，小孩子也会愈加喜爱。在味道上愈加筋道有弹性，口感更好，在养分上更是可以满意人体的需求。更为重要的是粗粮面的热量要低很对，养分价值也高，特别契合肥壮的人以及要瘦身的人群食用。

  经过以上两种引荐，不管是喜爱吃米饭的，仍是喜爱吃面条的肥壮或许要瘦身的人群都可以食用。在下降热量的一起又可以吃到甘旨又养分的食物。