浏览次数： 82 发布日期： 2023-09-18 12:52:25 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  近来，一种叫做“白人饭”的饮食办法在小红书上刷屏，引来许多网友仿效。它之所以有这样的姓名，是因为这种饮食办法开始火爆起来便是源于网友晒出的外国搭档、朋友在工作日的午饭。

  “白人饭”可谓是简略到极致——它可能是生芹菜蘸上沙拉酱，也可能是坚果、生菜、芝士倒碗里，乃至是一整根未切的胡萝卜、一颗生的西兰花和几片饼干……这些食材构成的一顿“白人饭”，被戏称“兔子看了都摇头”。

  “白人饭”的特色在哪里，关键词有三个，“冷”、“素”、“重量少”。从共享渠道上清楚明了，除了一部分自身就在减脂瘦身的人士在“打卡”之外，以北上广的外企打工人为首，在发现它的简洁后，反其道而行之，把它当成了工作日午饭来垫肚子。关于挑选这样饮食办法的人来说，奥义就在“保持生命体征”。

  南京市榜首医院养分膳食中心主管养分医师戴春指出，从养分视点来说，“白人饭”的确比大部分中国式的烹调办法要少油少盐，因为食物总量和用油量都少许多，整体热量也较低。与此同时蔬菜占比大，碳水化合物的摄入尤其是精白米、精白面很少，即便有主食也是粗杂粮类。“这种食物份额结构关于短期的减重是有很好的作用的，可是不主张长时间的食用。”

  其实所谓“白人饭”和这些年来盛行的轻食、减脂餐差异不大。戴春提示，这样的饮食调配从结构、热量以及三大养分素的占比来说都并不合理。一般是在正常且合理的，操控总热量的减脂过程中，碰上渠道期的时分能恰当参加相似这种“轻断食”的办法。“也便是一周内可以再一次进行挑选两天，尤其是不接连的两天，依照这种饮食结构来调配，可以很好地去下降体重。

  她指出，假如长时间地选用这样的饮食调配，就并不主张了。“特别是想要减重的话咱们更多地是主张去改进生活办法，从饮食、运动、作息各方面留意。”戴春提示，日常饮食中仍是主张以“均衡”为方针，操控单糖类或者是油脂量比较大的食物摄入。