浏览次数： 72 发布日期： 2023-11-18 10:27:27 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  近日，据外国媒体报道，美国一名57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。

  这位来自田纳西州纳什维尔市的Kevin Maginnis，从今年2月起宣布，接下来的三个月里，每天的早餐、中餐和晚餐大部分会选择吃麦当劳，并在TikTok上完成打卡。

  不过，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。

  其实，很多人都曾靠吃麦当劳减肥。例如早在2014年，美国一高中教师也用100天进行了实验，在此期间，他整天吃麦当劳快餐，实验结束时，他也成功减去近50斤体重。

  他们“麦当劳减肥法”的关键词，都是摄入量减少、多饮水、不吃零食等。背后的底层逻辑，其实是制造“热量差”。Kevin只吃一半的食物，就等于热量减半了，这样自然会逐渐瘦下来。

  而且，其实麦当劳的部分产品并非我们平时以为的那样都是“热量炸弹”。麦当劳官网是标注了全部的产品的热量的。以大部分人会点的主食汉堡为例，热量最低的是配料最为简单的普通汉堡包，248大卡；而双层安格斯MAX厚牛培根堡配料丰富且以肉类为主，热量最高，1092大卡。小食中，薯条为226大卡，麦麦脆汁鸡（鸡胸）320大卡……

  而一般而言，成年人一天总热量摄入为1500-2000大卡（因性别、体重等情况是有区别的，且也未必一定是在这个区间，要按真实的情况评估）。也就是说，对于正常减肥的人来说，只要摄入的总热量小于所需热量，制造出“热量差”，就会有一定减肥效果。而麦当劳的汉堡，如果是普通只有248大卡的汉堡，对于大部分人来说，一天只要不吃超过7个，长期制造这样的热量差，都有一定的概率会瘦。

  相关减脂人士也表示，麦当劳一类的快餐并不是减脂期的绝对禁忌，但必须要格外注意一顿摄入应控制在合适的卡路里范围以内，每餐要营养均衡，蔬菜、主食、肉蛋类都要有。

  Kevin也知道他的这一方法对健康来说并不是最好的，从营养学角度看，这样的形式可能会增加“体重反弹”的风险，而且人体所需的关键营养元素也有所缺失，如果长期限制摄取的热量，还会造成人体新陈代谢率下降。

  但是，患有糖尿病的他表示，自己的短期目标是在改变饮食上的习惯之前先把体重减下来。而对于糖尿病患者来说，“多饮多食多尿，体重降低”是控制体重的非常好的方法。所以，Kevin希望能继续减少餐量并加强锻炼。

  综上，“麦当劳减肥法”并非简单等同于吃麦当劳就能减肥，想减体重，改变不良饮食上的习惯、增强身体锻炼才是正解。