浏览次数： 52 发布日期： 2024-01-14 14:37:50 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  普通人群每天平均需要消耗2000-2500大卡的热量。如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬菜与水果看起来分量非常多，但是还不能达到可完全减肥的状态。200大卡相当于吃个什么？

  200大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。也是米饭一碗，馒头4个，2个小笼包。

  一碗米饭的热量大约是400大卡左右。每100g米饭中的热量为100大卡，而正常家庭使用的碗，可以盛放400g左右的米饭，所以一碗饭的热量大约是400大卡，而且食用一碗米饭的热量，需要跑步20分钟才能消耗掉。

  二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的份量。必须要格外注意，喝六毫升的可乐，或者吃29g巧克力，也就是一小块，就等于提供了二百千卡的热量，喜欢喝碳酸饮料的人需要严控，尽量戒掉。同时也要注意饮食上的习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。

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