浏览次数： 46 发布日期： 2024-01-22 07:38:04 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  核心提示：卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位，被普遍的使用在营养计量和健身手册上。人体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量。

  热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，但也要控制卡路里，一定不可以节食。长时间苛刻饮食，热量不足以满足人体生理活动的基本需求，身体会发挥自然的免疫机制，降低基础代谢，减慢热量消耗。那么2万卡路里等于多少斤脂肪？

  1、一万卡路里等于20斤脂肪，那么两万卡路里等于40斤脂肪，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

  2、一天只摄入800大卡热量，跑10km，一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg。 有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少。比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600~1200。通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~额外消耗7700大卡才消耗掉1公斤脂肪，多运动就能大大的提升代谢。

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