浏览次数： 23 发布日期： 2024-03-11 21:42:47 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  米饭、面条和馒头都是很常见的主食，这三种主食尽管都富含许多的养分的东西，不过从养分学视点来讲却各有千秋。

  它们不只口感不同，并且热量也有很大不同，尤其是关于想要瘦身的人来讲，一定要少吃热量高的食物，不然十分简单形成瘦身失利。

  从科学视点来讲每颗大米的吸收量，会从一开端的15% 飙升到 70%，按正常的吸水量和口感来看，每100克大米大约能煮出200 克左右的米饭，而热量大约为116大卡左右，碳水化合物的含量大约为25.90克，蛋白质的含量约为2.60克。

  假如每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。

  所以关于想要瘦身的女人来讲，假如平常经常吃大米饭，那么反而会影响瘦身作用。所以在瘦身期间应该尽可能少吃米饭，这样才干够下降体内的热量，关于瘦身来说也具有不错的辅佐作用。

  面条是由面粉加水之后揉成面团，终究制造而成的主食之一，不同方式和口感的面条加水量也不同，假如喜欢吃十分劲道的面条，那么在和面的时分就应该少加水。

  假如依照这一个规范来看，面条中的含水量大约有 72%左右，由于做面条的时分还需要参加许多汤。

  假如从养分学视点来看，每千克挂面中的热量大约为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡，可见面条的热量比米饭含量高。

  馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，比较于米饭和面条来讲，馒头作为一种通过发酵之后制成的面食，含有的水分大约占到了四成左右。

  一个大约100克左右的馒头，含有的热量就高达223 大卡左右，也就是说馒头中的热量和面条平起平坐。

  从养分师的视点来看，在分量相同的前提下，馒头、面条和米饭中含有的热量，相对而言米饭中的热量含量最少，而馒头和面条的热量大致持平。

  也就是说在瘦身期间少吃主食，才干有用起到瘦身的作用，相反假如仍然依然故我，每一餐都吃许多米饭、馒头或面条，那么肯定会导致体内的热量飙升，从而影响瘦身作用并导致身体发胖。

  上面介绍了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从严厉意义上来讲在分量持平的前提下，馒头和面条含有的热量要显着高于米饭，但由于米饭中的热量更简单被身体吸收，所以假如瘦身期间经常吃米饭，那么就十分简单形成体重上升。

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