浏览次数： 195 发布日期： 2022-07-01 23:07:22 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

　　圆鼓鼓的饺子，一口咬下去，满满都是幸福O(∩_∩)O~~要不怎么有“饺子就酒，越喝越有”的说法。

　　③ 老少皆宜好消化：饺子做馅的过程已经进行了碎成泥的工序，减轻牙齿和胃的工作量，提高营养素的吸收率。

　　每100克饺子有大约240kcal而每100g巨无霸有246kcal热量对比不相上下，增肥程度可想而知。

　　为了让馅料吃起来滑软多汁，在制作过程中，常常在馅料里添加大量肥肉、动物油、植物奶油等来提升口感。馅料中用到的肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过40%。

　　中等大小的饺子约5、6个算一两，如果吃一两饺子，这一天主食的份额也要相应减去一两，确保碳水化合物摄入总量不增加。

　　如果是自己家包饺子，饺子皮尽量选用全麦粉、或者白面与荞麦粉(玉米面)粉按照2:1的混合粉，也可以用南瓜、或者紫薯蒸熟后和面粉一起混合后做饺子皮，增加膳食纤维的摄入。

　　饺子很容易一不小心就吃多，在和家人一起吃饺子的时候，通常都是一边热气腾腾的煮一边热火朝天的吃，加上聊天看电视，很容易一下子就二十几个饺子下肚了，但是可别忘了这是600g呦。

　　之前已经提到，饺子通常钠含量不低，如果再加上蘸酱，很容易钠含量超标，这样短期内容易造成水肿，体重上涨，长期会增加高血压的风险。