浏览次数： 146 发布日期： 2022-07-01 23:08:08 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

　　如果你不能有极大的毅力，每天都吃所谓的沙拉健康餐。那么这种低脂沙拉对你来说，不是一个很好的选择。

　　你压抑的越多，身体对你的反抗也就越多，一旦你停止这样的饮食，你就会不自觉的摄入更多的热量，从而陷入暴食的怪圈。

　　举个最明显的例子，如果身体缺乏脂肪酸，皮肤会变得粗糙失去弹性，头发也变得干脆和易脱落，严重时造成生长停滞；机体抵抗能力低下，容易发生湿疹、血尿、不孕等情况。

　　100g米饭含有的总热量的是116大卡，而100g沙拉酱含有724大卡，蛋黄酱更是含了760大卡，美乃滋643大卡，千岛酱475大卡。

　　沙拉酱的制作过程就是，油类与鸡蛋黄经充分搅拌后，发生乳化作用，成了味美可口的沙拉酱。也就是说，一口沙拉酱，吃到肚子里面的其实都是油！

　　我们平时摄入的反式脂肪大多都来源于加工食品。比如薯片、饼干、人造黄油、冰淇淋等精加工食物中。

　　吃蔬菜沙拉，常常给人一个错觉：遇到生菜这样含水量多、体积大的蔬菜，好像感到自己吃了很多蔬菜。

　　而且沙拉大部分蔬菜都是生食，比如生菜中大量粗纤维，如果没有充足水分，容易在肠道结块，所以反而会引起或加重便秘。

　　有些蔬菜，尤其是绿叶菜，含有较多的单宁和草酸，它们会在一定程度上降低消化酶作用，还可能「伤害」消化道。

　　所以，肠胃比较脆弱的人，吃沙拉时做好心理准备，不要吃太多，如果你消化能力正常，常吃沙拉的话，记得要多喝水，细嚼慢咽。

　　虽然沙拉的吃法，相对避免了重口所产生的健康问题，但忽略了那些热量较高的酱汁和某些高热量的食材。