浏览次数： 36 发布日期： 2024-01-25 15:11:51 来源：米乐电竞 作者：米乐官网

  早餐：一碗大米稀粥（放入少量鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最终饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。

  午饭：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。